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瑜伽養生,腰細了,頸椎舒服了,腹脹也消了
責任編輯:(易德軒小編) 來源:(養生專題文章) 瀏覽次數:次 更新日期:2019年10月13日 >> 進入論壇

瑜伽

 適合養生,調理脾胃。以下推薦的兩個瑜伽體式,可以幫助熱愛養生的你,獲得健康。

  緩解頸椎之「放氣式」

 

  1、仰臥,屈右腿,雙手抱住;

  2、吸氣,抬頭,使鼻尖觸碰膝蓋,深深吸氣,維持該姿勢,直到保持不住為止。然后換另外一側重復。整個過程可重復2-3次。

  3、仰臥,屈雙腿腿,雙手抱住;

  4、吸氣,抬頭,使鼻尖觸碰雙膝,深深吸氣,維持該姿勢,直到保持不住為止。整個過程可重復2-3次。

  【益處】該體式能拉伸頸部和背部,緩解頸椎和脊椎的不適。同時,對于腹部臟器有按摩作用,增加血液流動。


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