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每天都午睡,真的很養生?事實或許和你想的不一樣!
責任編輯:(易德軒小編) 來源:(養生專題文章) 瀏覽次數:次 更新日期:2019年10月10日 >> 進入論壇

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很多人認為,午睡可以補充精力和體力,對健康有很多益處,所以,很多人都有午睡的習慣。但是最近權威醫學雜志《心臟》發表的一項研究結果,卻讓很多人大跌眼鏡。

  這項研究發現,每周睡午覺的次數過多,心血管疾病的發病率會增加許多。這項研究通過對3400多位沒有心臟病史的人,每周睡六、七次午覺的人患心血管疾病的風險,要比不睡午覺的人高出很多,為67%;但每周只睡一、兩次午覺的人患心血管疾病的風險可以降低61%。

  也就是說,每周午覺睡的次數太多,特別是超過5次的話,實際上是對心血管健康反而更加不利。而每周只睡一兩次午覺,心血管疾病的發病率會相對低很多。

  所以,午睡是很有講究的,特別是對本身就患有心腦血管的人來說。醫生給出的最理想的午睡最好在午飯之后簡單散步半小時之后,適當的運動可以幫助胃腸道消化。然后,可以開始進入午睡環節。

  午睡應該盡量躺著睡,因為趴著睡會壓迫到神經和血管。睡覺時間控制在二十分鐘到半小時之間,如果睡的太長,可能會影響到夜間睡眠。最重要的一點,每周午睡的次數不能太頻繁,可以考慮控制在兩到三次。

  看到這里,很多讀者會有疑問,心血管疾病的患者是不是最好不要午睡呢?當然不是,比如對于嚴重的高血壓患者來說,睡眠不足也是誘發中風的重要因素,午睡本身是一個很好的補覺方式。不過,就是不能睡的太頻繁,另外每次午睡的時間不要太常,就可能會增加中風發作風險。


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