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夏天藏的“毒”,秋天趕快排!最全的器官清洗方,送你了!
責任編輯:(易德軒小編) 來源:(養生專題文章) 瀏覽次數:次 更新日期:2019年10月10日 >> 進入論壇

養生

夏天藏的“毒”,秋天趕快排!

  為什么?中國中醫科學院博士后蘇鳳哲的解釋是:

  夏天的時候,驕陽似火,天氣炎熱,中醫認為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來,逐漸增多!

  而秋季主“收”,萬物趨向于以收藏為用,"毒素"也容易在體內蓄積,如果不能得到很好的排泄,就會堆積在體內,導致各種疾病。

  所以,秋天養生的一項重要內容就是:"排毒"!怎么排,要靠“清”!

  1

  清肺

  肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,肺在秋天最易傷,但同時也是清肺的好時機。

  1

  深呼吸

  長期堅持深呼吸,吸入更多的新鮮空氣,排出肺內殘氣及其他代謝產物,能夠令肺部的彈性恢復,同時肺活量也會大大的增加,不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用,還可以有效地令身體恢復健康。

  吸氣時,先使腹部膨脹,然后使胸部膨脹,達到極限后,屏氣幾秒鐘,再逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘,每日進行2~3次。

  2

  主動咳嗽

  當然是在不生病的情況下。咳嗽時,通過振動肺部,使停留在肺泡上的臟東西脫離,這些臟東西與人體的體液結合成痰,排出體外。能達到洗肺的最佳效果,保持肺臟的清潔。

  具體的方法是晨起、午休或臨睡前,在空氣清新處做深吸運動,深吸氣時緩慢抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,再下垂雙臂。反復10~12遍,可盡量將呼吸道內的分泌物排出。

  3

  擴擴胸

  平時注意呼吸系統的鍛煉,可用腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復,還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

  4

  吃點白

  平時痰多、大便干燥的人可盡量多吃些白蘿卜,因為大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,而蘿卜能助大腸排泄宿便。

  蘿卜湯就不錯,吃的時候再撒上一點香菜,清肺化痰、潤腸通便的作用會更好。

  白色入肺,對滋養肺部有益,秋天就該多吃一些白色食物。

  2

  清胃

  1

  躲開7個字

  腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字,大家在日常生活中都應該盡量避免:胃很脆弱。

  一怕過飽,覺得還能吃下半碗飯的時候,不妨放下筷子;

  二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8點前吃完;

  三怕胃痛忍著,可能使小病發展成大病;

  四怕吃飯快,食物咀嚼不細,損傷消化道黏膜;

  五怕吃生冷,進食生冷食物后,容易引起腹痛、腹瀉和胃痛;

  六怕吃完飯就坐著,對消化不利;

  七怕飲食過燙,滾燙的熱食進入胃里,會損傷粘膜,時間一久,有可能引起癌變。

  2

  可溶性膳食纖維不可缺

  山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時,都會有黏黏糊糊的感覺,這些黏液可都是營養精華,它們有一個統一的名字,叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性,對保護胃有很多好處。

  黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護,減輕胃黏膜的工作壓力。同時,多糖類物質還有助于促進胃腸道蠕動,使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負擔。

  3

  消積食

  中老年人由于腸胃功能減退,都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。除了腹脹,積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

  發現積食后,應減少飲食量,同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。

  3

  清腸

  1

  定時排便

  中醫經絡學認為,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養成一早大便的習慣。

  2

  餐后半個小時喝溫茶

  綠茶可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝,否則影響消化。

  除了綠茶,普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為,普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

  要注意,茶要喝溫熱的,既不要喝熱茶,也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩,又能保護腸胃。

  3

  熬點五谷雜糧粥

  五谷雜糧富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助于清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負擔。

  把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮,口感更好。

  4

  一個月一次輕斷食

  浙江省新華醫院消化內科主任王章流有一個自用的清腸辦法,每個月會挑一個休息天,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種五谷豆漿也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的時間。

  4

  清肝

  1

  起床后后及時排尿

  早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

  2

  玫瑰花泡水

  每天三朵玫瑰花泡茶飲,能疏肝解郁、調氣血。另外,青色養肝,也可加些桔皮、綠茶等。

  3

  不要胡亂吃藥

  是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥,應當避免自行服用其它藥物。

  4

  少生氣

  保持樂觀豁達的心態,對養護肝臟是必不可少的。

  中醫常說“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。

  所以,要控制好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,并及時宣泄,防止肝氣郁結。

  5

  多運動

  運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

  6

  刮肝經

  我們大腿的內側,是肝經循行路線。每天揉大腿內側,就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓,就能很好地疏通肝經,成功為肝臟進行血液的疏通。

  刮肝經的方法很簡單,照著下面這句話去做,就可對整條肝經進行按摩:

  用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳后,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然,還有一個更為有用的方法,就是妙用搟面杖刮肝經。

  5

  清膽囊

  1

  早飯一定要吃

  人在早晨空腹時,膽汁貯存了一夜,膽固醇飽和度較高。如果正常吃早餐,膽囊收縮,使膽固醇隨著膽汁排出。

  如果不吃早餐,膽汁中的膽固醇排不出來,進而引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。

  2

  避免零食當主食

  愛吃糕點甜食、精米細面,不吃粗糧蔬菜,這就易使血液中膽固醇濃度增高,膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升,從而促發膽結石形成。

  順時養生、規律養生才是王道,一日三餐,按時吃飯!

  3

  少吃“大油”

  長期高脂肪、高膽固醇飲食,容易使血脂過高。作為血脂的一部分,膽固醇也隨之升高,膽汁中的膽固醇濃度過于飽和,就容易析出膽固醇結晶,形成結石。

  盡量控制自己,少吃一些高脂肪食物(動物油脂,如豬油、羊油、牛油等)和高膽固醇食物(奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦、羊腦等)。

  4

  經常笑笑

  老生悶氣、長期壓抑,找不到出口“泄洪”,就會肝氣郁結、氣滯,膽汁易瘀阻,就易產生膽結石。笑也是一味良藥,能疏散郁結,使身心通暢,通則不痛。多笑笑,心情好。

  5

  敲膽經

  可以每天敲敲膽經,膽經位于身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。

  6

  清腎臟

  1

  少吃鹽

  我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就會被迫加重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出,會進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

  少吃重口味,少下館子。另外,甜味食物可能也含有不少鹽,一定要控制量

  2

  多喝水

  水可是最好的護腎劑,充足的飲水對腎臟至少有兩大好處:一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒,尿液是腎臟排毒的載體,尿液不足還易發腎結石。

  建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開水。

  3

  吃點全谷物

  《美國腎臟疾病雜志》中一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現,富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。這種飲食模式會增加心血管疾病風險,而腎臟是血管密布的器官。

  多吃全谷食物、水果、蔬菜,堅持低脂飲食,有助于保護腎臟。

  4

  多吃些利水消腫的食物

  腎主水,主管水液的疏泄,可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”,就會發生水腫。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

  日常多吃些利水消腫的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等,還可以用玉米須泡水喝,都能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

 


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