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《黃帝內經》12時辰養生法 午睡一刻值千金
責任編輯:(易德軒小編) 來源:(養生專題文章) 瀏覽次數:次 更新日期:2019年7月21日 >> 進入論壇

《黃帝內經》12時辰養生法 午睡一刻值千金

  《黃帝內經》12時辰養生法中指出,11點到13點,這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣,午時則開始陰生。因此,午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對于普通人來說,睡午覺非常重要,因為天地之氣在這個時間段轉換,我們不應干擾天地之氣,而應好好休息,以不變應萬變。

  午睡雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分的休息,增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。

  午睡的姿勢與時間

  理想的午睡應該是平臥或側臥,不宜俯臥,也不宜伏案午睡或坐著打盹。伏案午睡和坐著打盹,都易引起腦部供血不足,造成頭暈乏力、視覺凝、耳鳴不適等,時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等病癥。俯臥時,因需歪頭側頸,且胸部受壓,腰椎前凸增加,易產生多方面的不適。平臥和側臥可保證大腦血供,有利于大腦功能的恢復。

  午睡的時間長短,可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定,一般不宜過長,以半小時至一小時為宜。

  午睡有四忌

  1.忌裸腹

  天氣再炎熱,午睡時也要在腹部蓋一點東西,以防邪氣乘虛而入。

  2.忌睡水泥地

  有的人愛在地上灑水后再鋪上涼席睡覺,這樣易導致腰腿痛等。

  3.忌開電扇

  入睡后,人體抵抗力會大大減弱,開電扇睡覺易引起感冒。

  4.忌空調溫度太低

  溫度太低易使寒邪侵入機體,引發關節酸痛等風濕疾病。


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